/* ===================================
   DBT Essentials - Stylesheet
   Professional therapeutic design with refined grayscale palette
   =================================== */

/* CSS Variables - Refined Grayscale Therapeutic Palette */
:root {
    /* Primary Colors - Professional Grayscale */
    --primary-dark: #1b1e21;
    --primary-charcoal: #444546;
    --primary-slate: #575a5e;
    --primary-medium: #5b5d62;
    
    /* Neutral Colors - Grayscale Spectrum */
    --white: #FFFFFF;
    --off-white: #eeeae4;
    --light-gray-1: #e0dedc;
    --light-gray-2: #dedcda;
    --light-gray-3: #b3b4b4;
    --medium-gray-1: #b1b1b2;
    --medium-gray-2: #9f9fa0;
    --medium-gray-3: #7f7e7d;
    --dark-gray: #575a5e;
    --charcoal: #1b1e21;
    --near-black: #010101;
    
    /* Semantic Colors - Subtle variations for different contexts */
    --text-primary: #1b1e21;
    --text-secondary: #444546;
    --text-body: #575a5e;
    --text-light: #7f7e7d;
    
    --bg-primary: #eeeae4;
    --bg-secondary: #e0dedc;
    --bg-tertiary: #dedcda;
    --bg-card: #FFFFFF;
    
    --border-light: #b3b4b4;
    --border-medium: #b1b1b2;
    --border-dark: #9f9fa0;
    
    --accent-1: #5b5d62;
    --accent-2: #444546;
    --accent-3: #7f7e7d;
    
    /* Typography */
    --font-primary: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif;
    --font-heading: 'Georgia', 'Times New Roman', serif;
    
    /* Spacing */
    --spacing-xs: 0.5rem;
    --spacing-sm: 1rem;
    --spacing-md: 1.5rem;
    --spacing-lg: 2rem;
    --spacing-xl: 3rem;
    --spacing-xxl: 4rem;
    
    /* Border Radius */
    --radius-sm: 0.375rem;
    --radius-md: 0.5rem;
    --radius-lg: 0.75rem;
    --radius-xl: 1rem;
    
    /* Shadows - Subtle for professional appearance */
    --shadow-sm: 0 1px 3px rgba(27, 30, 33, 0.08);
    --shadow-md: 0 4px 6px rgba(27, 30, 33, 0.1);
    --shadow-lg: 0 10px 25px rgba(27, 30, 33, 0.12);
    
    /* Transitions */
    --transition-fast: 0.2s ease;
    --transition-normal: 0.3s ease;
    --transition-slow: 0.5s ease;
}

/* ===================================
   Reset & Base Styles
   =================================== */

* {
    margin: 0;
    padding: 0;
    box-sizing: border-box;
}

html {
    scroll-behavior: smooth;
    font-size: 16px;
}

body {
    font-family: var(--font-primary);
    line-height: 1.7;
    color: var(--text-body);
    background-color: var(--bg-primary);
    overflow-x: hidden;
}

/* ===================================
   Typography
   =================================== */

h1, h2, h3, h4, h5, h6 {
    font-family: var(--font-heading);
    line-height: 1.3;
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    font-weight: 600;
}

h1 {
    font-size: 2.5rem;
}

h2 {
    font-size: 2rem;
}

h3 {
    font-size: 1.5rem;
}

h4 {
    font-size: 1.25rem;
}

h5 {
    font-size: 1.1rem;
}

p {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    font-size: 1.05rem;
}

a {
    color: var(--primary-slate);
    text-decoration: none;
    transition: color var(--transition-fast);
}

a:hover {
    color: var(--text-primary);
}

ul, ol {
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

li {
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

strong {
    color: var(--text-primary);
    font-weight: 600;
}

/* ===================================
   Header
   =================================== */

#header {
    background: linear-gradient(135deg, var(--primary-slate) 0%, var(--primary-dark) 100%);
    color: var(--white);
    padding: var(--spacing-lg) 0;
    box-shadow: var(--shadow-md);
    position: sticky;
    top: 0;
    z-index: 1000;
}

.header-container {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--spacing-md);
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
}

.logo h1 {
    color: var(--white);
    margin: 0;
    font-size: 2rem;
    font-weight: 700;
}

.logo .subtitle {
    color: var(--light-gray-1);
    font-size: 0.95rem;
    margin: 0;
    font-weight: 300;
}

.mobile-menu-toggle {
    display: none;
    flex-direction: column;
    background: transparent;
    border: none;
    cursor: pointer;
    padding: var(--spacing-xs);
}

.mobile-menu-toggle span {
    width: 25px;
    height: 3px;
    background-color: var(--white);
    margin: 3px 0;
    transition: var(--transition-fast);
    border-radius: 2px;
}

/* ===================================
   Navigation
   =================================== */

.main-nav {
    background-color: var(--bg-card);
    box-shadow: var(--shadow-sm);
    position: sticky;
    top: 88px;
    z-index: 999;
}

.nav-list {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--spacing-md);
    list-style: none;
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--spacing-xs);
}

.nav-list li {
    margin: 0;
}

.nav-link {
    display: block;
    padding: var(--spacing-md) var(--spacing-md);
    color: var(--text-body);
    font-weight: 500;
    transition: all var(--transition-fast);
    border-bottom: 3px solid transparent;
}

.nav-link:hover,
.nav-link.active {
    color: var(--text-primary);
    border-bottom-color: var(--accent-1);
}

/* ===================================
   Main Content
   =================================== */

#main-content {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: var(--spacing-xl) var(--spacing-md);
}

.section {
    display: none;
    animation: fadeIn var(--transition-normal);
}

.section.active {
    display: block;
}

@keyframes fadeIn {
    from {
        opacity: 0;
        transform: translateY(20px);
    }
    to {
        opacity: 1;
        transform: translateY(0);
    }
}

.container {
    width: 100%;
}

.section-title {
    color: var(--text-primary);
    font-size: 2.5rem;
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    padding-bottom: var(--spacing-md);
    border-bottom: 3px solid var(--accent-1);
}

/* ===================================
   Hero Section
   =================================== */

.hero {
    text-align: center;
    padding: var(--spacing-xl) 0;
    background: linear-gradient(135deg, var(--bg-secondary) 0%, var(--bg-tertiary) 100%);
    border-radius: var(--radius-xl);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.hero-subtitle {
    font-size: 1.3rem;
    color: var(--text-secondary);
    max-width: 800px;
    margin: 0 auto;
    font-weight: 400;
}

/* ===================================
   Content Cards
   =================================== */

.content-card {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    border-left: 5px solid var(--accent-1);
}

.content-card h3 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.content-card p {
    line-height: 1.8;
}

/* ===================================
   Important Note
   =================================== */

.important-note {
    background-color: var(--bg-secondary);
    border-left: 5px solid var(--accent-2);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-top: var(--spacing-lg);
}

.important-note h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.important-note p {
    color: var(--text-body);
    margin: 0;
}

/* ===================================
   Module Overview Cards
   =================================== */

.modules-overview {
    margin-top: var(--spacing-xl);
}

.modules-overview h3 {
    text-align: center;
    color: var(--text-primary);
    font-size: 2rem;
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

.module-cards {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
    gap: var(--spacing-lg);
    margin-top: var(--spacing-lg);
}

.module-card {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-lg);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    text-align: center;
    transition: transform var(--transition-normal), box-shadow var(--transition-normal);
    border-top: 5px solid var(--accent-1);
}

.module-card:hover {
    transform: translateY(-5px);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.module-card[data-module="mindfulness"] {
    border-top-color: var(--primary-slate);
}

.module-card[data-module="distress-tolerance"] {
    border-top-color: var(--primary-medium);
}

.module-card[data-module="emotion-regulation"] {
    border-top-color: var(--primary-charcoal);
}

.module-card[data-module="interpersonal-effectiveness"] {
    border-top-color: var(--accent-3);
}

.module-number {
    width: 50px;
    height: 50px;
    background: linear-gradient(135deg, var(--primary-slate) 0%, var(--primary-dark) 100%);
    color: var(--white);
    border-radius: 50%;
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    font-size: 1.5rem;
    font-weight: 700;
    margin: 0 auto var(--spacing-md);
}

.module-card h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.module-card p {
    color: var(--text-body);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.btn-explore {
    display: inline-block;
    padding: var(--spacing-sm) var(--spacing-lg);
    background-color: var(--primary-slate);
    color: var(--white);
    border-radius: var(--radius-md);
    font-weight: 500;
    transition: background-color var(--transition-fast);
}

.btn-explore:hover {
    background-color: var(--primary-dark);
    color: var(--white);
}

/* ===================================
   DBT 101 - Principles
   =================================== */

.principles-container {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(300px, 1fr));
    gap: var(--spacing-lg);
    margin: var(--spacing-xl) 0;
}

.principle-card {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    text-align: center;
    transition: transform var(--transition-normal);
}

.principle-card:hover {
    transform: translateY(-5px);
}

.principle-card.acceptance {
    border-top: 5px solid var(--primary-slate);
}

.principle-card.change {
    border-top: 5px solid var(--primary-medium);
}

.principle-icon {
    font-size: 3rem;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.principle-card h3 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.principle-card p {
    color: var(--text-body);
    line-height: 1.8;
}

.key-concept {
    background: linear-gradient(135deg, var(--bg-secondary) 0%, var(--bg-tertiary) 100%);
    border-left: 5px solid var(--accent-1);
}

.key-concept p {
    font-size: 1.1rem;
    line-height: 1.9;
}

/* ===================================
   Module Sections
   =================================== */

.module-section {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-xl);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.module-header {
    text-align: center;
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
}

.module-badge {
    display: inline-block;
    background-color: var(--primary-slate);
    color: var(--white);
    padding: var(--spacing-xs) var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-lg);
    font-size: 0.9rem;
    font-weight: 600;
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 1px;
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.module-intro {
    background: linear-gradient(135deg, var(--bg-primary) 0%, var(--bg-secondary) 100%);
    border-left: 5px solid var(--accent-1);
}

.module-description {
    font-size: 1.15rem;
    line-height: 1.9;
    color: var(--text-secondary);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.key-concepts {
    background-color: var(--bg-primary);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.key-concepts h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.key-concepts ul {
    list-style-position: inside;
    margin: 0;
}

.key-concepts li {
    color: var(--text-body);
    padding-left: var(--spacing-sm);
}

.module-purpose {
    background-color: var(--bg-primary);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.module-purpose h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.module-purpose p {
    color: var(--text-body);
    margin: 0;
}

.formula-box {
    background-color: var(--bg-secondary);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    text-align: center;
    border: 2px solid var(--border-medium);
}

.formula-box p {
    font-size: 1.1rem;
    color: var(--text-primary);
    margin: 0;
}

/* ===================================
   Skill Cards
   =================================== */

.skill-card {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
    margin-bottom: var(--spacing-xl);
    border-left: 5px solid var(--accent-1);
    transition: box-shadow var(--transition-normal);
}

.skill-card:hover {
    box-shadow: var(--shadow-lg);
}

.skill-title {
    color: var(--text-primary);
    font-size: 1.75rem;
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.skill-description {
    font-size: 1.1rem;
    color: var(--text-body);
    line-height: 1.8;
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
    padding-bottom: var(--spacing-md);
    border-bottom: 2px solid var(--border-light);
}

.techniques h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    font-size: 1.3rem;
}

.technique-list {
    list-style-position: outside;
    padding-left: var(--spacing-lg);
    margin: 0;
}

.technique-list li {
    color: var(--text-body);
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
    line-height: 1.7;
    padding-left: var(--spacing-xs);
}

.skill-note {
    background-color: var(--bg-secondary);
    border-left: 4px solid var(--accent-2);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-top: var(--spacing-lg);
}

.skill-note p {
    color: var(--text-primary);
    margin: 0;
}

/* ===================================
   Coping Categories
   =================================== */

.coping-categories {
    margin-top: var(--spacing-lg);
    padding-top: var(--spacing-lg);
    border-top: 2px solid var(--border-light);
}

.coping-categories h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.category-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(250px, 1fr));
    gap: var(--spacing-md);
}

.category-item {
    background-color: var(--bg-primary);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    border-left: 4px solid var(--accent-1);
}

.category-item h5 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.category-item p {
    color: var(--text-body);
    margin: 0;
    font-size: 0.95rem;
}

/* ===================================
   Love Languages
   =================================== */

.love-languages {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.love-languages h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.language-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(280px, 1fr));
    gap: var(--spacing-md);
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.language-item {
    background-color: var(--bg-primary);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    border-top: 4px solid var(--accent-3);
    transition: transform var(--transition-fast);
}

.language-item:hover {
    transform: translateY(-3px);
}

.language-item h5 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.language-desc {
    color: var(--text-body);
    font-style: italic;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.language-examples {
    color: var(--text-body);
    font-size: 0.95rem;
    margin: 0;
}

/* ===================================
   Statement Examples (I Before You)
   =================================== */

.statement-examples {
    margin-bottom: var(--spacing-lg);
}

.statement-examples h4 {
    color: var(--text-primary);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
}

.example-grid {
    display: grid;
    gap: var(--spacing-md);
}

.example-item {
    background-color: var(--bg-primary);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    border-left: 4px solid var(--accent-2);
}

.you-statement,
.i-statement {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.you-statement .label,
.i-statement .label {
    display: inline-block;
    font-weight: 600;
    font-size: 0.9rem;
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: 0.5px;
    margin-bottom: var(--spacing-xs);
}

.you-statement .label {
    color: var(--primary-charcoal);
}

.i-statement .label {
    color: var(--primary-medium);
}

.you-statement p,
.i-statement p {
    color: var(--text-body);
    margin: 0;
    padding-left: var(--spacing-sm);
    font-style: italic;
}

/* ===================================
   References Section
   =================================== */

.conclusion {
    background: linear-gradient(135deg, var(--bg-secondary) 0%, var(--bg-tertiary) 100%);
    border-left: 5px solid var(--accent-1);
}

.conclusion h3 {
    color: var(--text-primary);
}

.professional-guidance {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-md);
    border-radius: var(--radius-md);
    margin-top: var(--spacing-md);
    border-left: 4px solid var(--accent-1);
}

.professional-guidance p {
    margin: 0;
    color: var(--text-primary);
}

.references-list {
    background-color: var(--bg-card);
    padding: var(--spacing-xl);
    border-radius: var(--radius-lg);
    box-shadow: var(--shadow-md);
}

.references-list ol {
    list-style-position: outside;
    padding-left: var(--spacing-lg);
    margin: 0;
}

.references-list li {
    color: var(--text-body);
    margin-bottom: var(--spacing-md);
    line-height: 1.7;
}

/* ===================================
   Footer
   =================================== */

#footer {
    background-color: var(--charcoal);
    color: var(--light-gray-1);
    padding: var(--spacing-xl) 0;
    margin-top: var(--spacing-xxl);
    text-align: center;
}

#footer .container {
    max-width: 1200px;
    margin: 0 auto;
    padding: 0 var(--spacing-md);
}

#footer p {
    margin-bottom: var(--spacing-sm);
}

.footer-note {
    font-size: 0.9rem;
    color: var(--medium-gray-2);
}

/* ===================================
   Responsive Design
   =================================== */

@media (max-width: 768px) {
    html {
        font-size: 14px;
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    .header-container {
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    .logo h1 {
        font-size: 1.5rem;
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    .logo .subtitle {
        font-size: 0.85rem;
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    .mobile-menu-toggle {
        display: flex;
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    .main-nav {
        position: static;
        max-height: 0;
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    .main-nav.active {
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    }

    .nav-list {
        flex-direction: column;
        padding: var(--spacing-sm);
    }

    .nav-link {
        padding: var(--spacing-sm);
        border-bottom: 1px solid var(--border-light);
        border-left: 3px solid transparent;
    }

    .nav-link:hover,
    .nav-link.active {
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        border-left-color: var(--accent-1);
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    #main-content {
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    .section-title {
        font-size: 1.75rem;
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    .hero {
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    .hero-subtitle {
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    .module-cards {
        grid-template-columns: 1fr;
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    .principles-container {
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    .module-section {
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    .category-grid {
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@media (max-width: 480px) {
    html {
        font-size: 13px;
    }

    .content-card {
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    .skill-card {
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    .technique-list {
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/* ===================================
   Accessibility
   =================================== */

/* Focus styles for keyboard navigation */
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button:focus {
    outline: 3px solid var(--accent-1);
    outline-offset: 2px;
}

/* Skip to main content link */
.skip-link {
    position: absolute;
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    left: 0;
    background: var(--primary-slate);
    color: var(--white);
    padding: var(--spacing-sm);
    text-decoration: none;
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.skip-link:focus {
    top: 0;
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/* Reduced motion for users who prefer it */
@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
    * {
        animation-duration: 0.01ms !important;
        animation-iteration-count: 1 !important;
        transition-duration: 0.01ms !important;
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    html {
        scroll-behavior: auto;
    }
}

/* High contrast mode support */
@media (prefers-contrast: high) {
    :root {
        --primary-slate: #000000;
        --primary-dark: #000000;
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    }
}

/* ===================================
   Print Styles
   =================================== */

@media print {
    #header,
    #main-nav,
    #footer,
    .mobile-menu-toggle,
    .btn-explore {
        display: none;
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    body {
        background-color: white;
        color: black;
    }

    .section {
        display: block !important;
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    }

    .content-card,
    .skill-card {
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